体幹を鍛える習い事で大人におすすめは?スポーツベ10選と運動不足解消方法とスニーカーも紹介!

体幹を鍛える大人の習い事、スポーツランキングや運動不足解消などについて紹介します。

体幹を鍛えたいあなた、このような悩みはありませんか?

体幹を鍛えたいと思っている人は、どのようなスポーツをすればよいのか気になりますね！

そこで、大人の体幹を鍛えるには、どんな習い事やスポーツをすれば良いのかなどについて調査しました。

それでは次章から詳しく紹介します。

BEAXISのバランスコアスニーカーは履いて歩くだけで痩せやすい姿勢になりますよ！

私も実際に履いていますが、自然に体幹をサポートしてくれて安定感もあります。

インターネットショッピングで購入するとポイントがついてお得です。

体幹を鍛える習い事で大人におすすめは?

体幹を鍛える習い事で大人におすすめは、ピラティスやヨガなどです。

大人向けの体幹を鍛える習い事としておすすめは以下になります。

大人になると運動不足やデスクワークによって体幹が弱くなり、腰痛や姿勢の悪化、さらには体力低下を感じやすくなります。

体幹を鍛えることで、姿勢改善やパフォーマンス向上だけでなく、日常生活での動作がスムーズになり、ケガの予防にもつながります。

今回は体幹を鍛えながら楽しめる、大人におすすめの習い事を紹介します。

無理なく楽しく続けられる習い事を見つけて、健康な体づくりに挑戦してみましょう！

ピラティスはインナーマッスルに効果的!

ピラティスは動きの中で呼吸と筋肉のコントロールを重視し、体幹を鍛えながら柔軟性や姿勢の改善にも効果的です。

マシンを使用するマシンピラティスと、マットで行うマットピラティスの2種類があり、どちらも体幹の強化に優れています。

特に腰痛を改善したい人や、運動経験が少ない大人でも取り組みやすいプログラムが多いため、初心者にも最適です。

週に1回でも続けることで、確実に姿勢改善や体幹強化の効果を感じられるでしょう！

私も週に１回だけ通っていましたが、だんだんと姿勢が良くなっているような気がしていました。

ヨガは体幹と心の健康にアプローチ!

ヨガにはさまざまな種類があり、リラクゼーションから体力強化やシェイプアップまで多岐にわたっています。

特に体幹を鍛えるポーズ（アーサナ）が多く、プランクポーズやダウンドッグなどは、体幹の筋肉を刺激し、バランス感覚や集中力を向上します。

体だけでなく心も健康も大切にする点が魅力的で、呼吸法や瞑想を取り入れることで、ストレス解消や精神的なリラックス効果も期待できます。

ヨガスタジオやオンラインレッスンも充実しており、どこでも自分のペースで続けやすいのが特徴です。

初心者から上級者まで、自分に合ったレベルで無理なく体幹を鍛えられるので、長く続けられる習い事としておすすめです。

私もヨガを体験したことがありますが、呼吸法や瞑想をすることで、体幹だけでなく、心もスッキリすると感じました。

ダンスは楽しみながらストレス発散にもおすすめ!

ダンスは、楽しくリズムに乗りながら全身を使うエクササイズで体幹を強化するためにも効果的です。

特にヒップホップや社交ダンス、バレエといったダンスのジャンルでは、姿勢を保ちながら動くため体幹の筋肉が鍛えられます。

バレエは優雅な動きが特徴で、姿勢の改善や柔軟性向上、全身の筋力バランスを整えるのに役立ちます。

ヒップホップやラテンなどのリズムが強調されるダンスは、体幹の安定性とバランス力を鍛えることができるため、体力の向上にも役立ちます。

また、ダンスは音楽に合わせて体を動かすため、楽しさもあり気分転換やストレス発散にもぴったりです。

教室ではレベルに応じたクラスが用意されているため、初心者でも気軽に参加できるのも魅力のひとつです。

スイミングは全身運動でダイエットに最適!

スイミングは、全身を使うためダイエットに最適な習い事です。

水中では浮力が働くため、関節への負担が少なく、運動が苦手なあなたでも安全に取り組むことができます。

また、水の抵抗に逆らって身体を動かすことで、全身の筋肉がまんべんなく鍛えられ、特に体幹の安定性が向上します。

泳ぎのスタイルによっても体幹を使う割合は異なりますが、クロールや背泳ぎは肩甲骨や腹筋、背筋にアプローチし、効果的に体幹を鍛えます。

さらに、水泳は有酸素運動としても非常に優れ、脂肪燃焼や心肺機能の向上にもつながるため、ダイエットや健康維持を目指す大人にも最適な習い事です。

ボルダリングはバランス感覚が養われる!

ボルダリングは壁を上るスポーツで、体幹を使ってバランスを取りながら全身の筋肉を使います。

腕力や脚力だけでなく、登る動作の中で体幹をしっかりと安定させる必要があるため、自然と体幹が鍛えられます。

特に、腹筋や背筋、肩回りの筋肉を集中的に強化でき、柔軟性やバランス感覚の向上も期待できます。

体力に自信がなくても始められる初心者向けのコースが多く、短時間で全身を鍛えることができるため、忙しい大人にもおすすめです。

また達成感が味わえるスポーツでもあり、継続して挑戦する楽しさがあります。

ゴルフは全身を使うので体幹の強化に最適!

ゴルフは仲間と楽しめるスポーツであると同時に、体幹の強化にも大きく貢献します。

スイング時には体全体を使ってバランスを取り、特に腰や腹部の筋肉を使うため、体幹をしっかりと鍛えることができます。

ゴルフスクールに通うことで、正しいフォームを学びつつ、無理なく体幹を鍛えることができるため、スポーツ初心者や運動経験の少ない方にも人気があります。

ゴルフは広いコースを歩くことで有酸素運動にもなり、自然の中でリフレッシュできる点も魅力的です。

また、プレーを楽しむだけでなく、同じ趣味を持つ仲間との交流も広がり、社交性を高めることも期待できます。

太極拳は深い深呼吸でリラクゼーション効果!

太極拳はゆっくりとした動きと呼吸法を組み合わせたエクササイズで、特に中高年の方に人気があります。

体幹を使いながら、滑らかな動作で体を動かすことで、筋肉の緊張をほぐし、体全体のバランスを整えることができます。

体の柔軟性やバランス感覚を向上させるだけでなく、心身のリラクゼーション効果も高く、ストレス解消や健康維持にも役立ちます。

私の近所の公園では、週に１回、朝からやりたい人が集まってやっています。

近所でやっていることもあるので、ぜひ探してみてくださいね♪

体幹を鍛える大人の習い事は、健康的な体づくりだけでなく、姿勢改善や心身のリフレッシュにもつながります。

特に大人になってから始める習い事は、無理なく続けられることが重要ですので、自分のライフスタイルに合ったものを選び、健康的な生活を目指しましょう！

体幹を強化することで日常生活が楽になり、運動効果が高まるだけでなく、心も体も充実感を得られるはずです。

気軽に挑戦できる習い事を見つけて、新しい自分を発見してみてください。

大人のスポーツランキングベスト10

体幹を鍛える大人のスポーツ第1位はピラティスです。

大人のスポーツランキングベスト10は以下になります。

大人の習い事として人気のスポーツは、楽しみながら体幹を鍛えられるものが多くあります。

実際にスポーツランキングベスト10の習い事をしている方の口コミは以下になります。

「ゴルフを50歳になってから始めましたが、教室に通ってスイングのやり方を練習してから、お腹がスッキリしたような気がします。」

「私は太っていて、歩いたりすると足に負担がかかり、傷めていたのですが、水泳を始めてからは足に負担がかからず、運動できています。」

「私はママさんバドミントンに誘われ、最初は乗り気ではなかったのですが、週1回だけで体の調子がとてもよくなり、ストレス解消ができてスッキリしています。」

習い事を始めたことで、ダイエット効果やストレス解消につながっていますね！

体に負担のかからない自分にあった習い事を選ぶことも大切ですね。

大人になると仕事や家事などで体を動かす時間が少なくなりがちです。

そんな日々の運動不足を解消しつつ、健康的な体作りができるスポーツを初めてみませんか？

特に「体幹を鍛える」ことは、姿勢改善や代謝アップ、全身のバランス力向上に役立ちおすすめです。

水の浮力で関節などを傷めず体に大きな負荷がかからないところと、全身運動で運動が苦手な人でもできるところが良いですよね！

スポーツランキングの中から自分に合ったスポーツを見つけ、楽しく体を動かしてみてください！

大人の運動不足を解消するための方法とは？

大人の運動不足を解消するためには、日常でできるながら運動や姿勢の意識が大切です。

運動不足解消のために特別な時間を作らなくても、テレビを見ながら、仕事をしながらなど日常生活の中でながら運動をしてみましょう！

例えば、通勤や買い物などの移動時間を自転車からウォーキングに変えることで、手軽に運動不足を解消できます。

ウォーキングのポイントは、正しい姿勢で腕を大きく振り、少し早歩きをすると有酸素運動として効果が高まります。

また、エレベーターではなく階段を使うなどの小さな工夫も効果的です。

階段を使う際には、体をまっすぐ保ちながら腹筋や背筋を意識することで、より体幹を鍛えることができます。

自宅でテレビをみながらであれば、器具を使わない体幹トレーニングがおすすめです♪

	プランク	サイドプランク	バードドッグ
エクササイズ	・体幹を効果的に鍛える ・代表的な運動	・体の側面の筋肉を鍛える	・バランス力を高める ・体幹全体を鍛える
やり方	1.両肘を床につける 2.体を真っ直ぐに保った状態でつま先を床につける 3.頭からかかとまで一直線を意識しながら、できるだけ長くキープ！	1.横向きに寝る 2.片肘を床につける 3.反対側の腕は腰に添える 4.体をまっすぐに持ち上げる 5.腰が沈まないように維持！	1.四つん這いの姿勢になる 2.右腕と左脚を同時にまっすぐ伸ばす 3.数秒間キープ 4.元の姿勢に戻る 5.反対側も同様に！
目標	・最初は30秒から ・徐々に１分、2分と増やしていく	・左右それぞれ30秒	・左右交互に10回ずつ

最初はきついので短い時間から始めて、少しずつポーズの時間を延ばしましょう！

肘が痛い場合には、座布団などを下にひいて行うのがおすすめです♪

ラジオ体操はしっかり行うと体の全身運動になるので、終わるとスッキリします♪

また、運動不足解消のためには普段の姿勢を意識することも大切です。

立っているときや座っているときに、背筋を伸ばし、腹筋を軽く引き締めて体幹を意識しましょう！

これだけでも体幹トレーニングの効果が得られて、肩こりや腰痛の予防にもなります。

正しい姿勢はスタイルアップにも効果的なので、ぜひ日ごろから心掛けたいですね！

忙しい現代社会において、多くの大人が運動不足に悩まされています。

大人は生活習慣により、体を動かす機会が減りがちですが、健康を維持するためには適度な運動が欠かせません。

ながら運動や姿勢を改善するなど毎日少しずつの積み重ねが大事なので、自分にあった運動を取り入れてみてくださいね！

週末のお出かけはハイキングなどもおすすめ!

休みの日には、家族や友人と一緒に楽しみながら積極的に体を動かす運動を取り入れましょう！

ハイキングやウォーキング

自然の中を歩くハイキングは、心身のリフレッシュにもつながり、体幹や足腰を強化するのに効果的です。

また、平坦な道を歩くウォーキングも気軽に始められます。

サイクリング

自転車に乗ることで、足の筋力や体幹を鍛えることができます。

自宅近くのサイクリングコースを見つけて、家族や友人と一緒に楽しむのも良いでしょう！

ひとりでは続けられなくても、家族や友人と一緒なら楽しく継続できそうですね♪

履くだけで体幹を鍛えるスニーカーはある？

BEAXISのバランスコアスニーカーは履くだけで体幹が鍛えられる！

現代のライフスタイルに合わせ、手軽に体幹を鍛えられるアイテムとして注目を集めているのが「体幹を鍛えるスニーカー」です。

普段のウォーキングや通勤時に履くだけで、自然と体幹を鍛えることができるという手軽さが魅力です。

通勤や通学、買い物などの何気ない日常の動作で体幹を鍛えられるので、忙しいあなたでも無理なく取り入れることができます。

また、通常のスニーカーと比べて靴底が厚く、クッション性に優れているため、衝撃を吸収し、足や関節への負担を減らしてくれます。

これにより、長時間のウォーキングでも疲労が軽減され、足に負担をかけずに体幹トレーニングが可能です。

特に注目されているのが、BEAXIS　バランスコアスニーカーなどのアイテムで、スリムで美しい姿勢をサポートし、効率的な体幹を鍛えるトレーニングが実現します。

仕事や買い物など日常的に履いていますが、体や足など違和感なく履いて歩けます。

現在はBEAXIS　バランスコアスニーカー以外でも、さまざまなお店から体幹を鍛えるスニーカーは発売されています。

体幹を鍛えるスニーカーの選び方は以下がポイントです。

体幹を鍛えるスニーカーの靴底は、少し角度ついていたり、船底のような形状であったりすることが多いです。

自分に合わないスニーカーは、足を入れた瞬間指の圧迫を感じる場合がありますので、自分の足にあったものを選びましょう。

またかかとが固定され、足がカパカパと抜けにくいことも大切です。

長距離、長時間で履く場合は履き口が厚みのあるものを選ぶと、かかとがしっかり固定されやすいです。

デザイン性も重視すると、日常生活や通勤などに取り入れやすいので、見た目でもお気に入りのスニーカーを選びましょう♪

体験を鍛えるスニーカーは、運動不足を感じている場合や、もっと運動量を増やしたいあなたにおすすめです♪

手軽に運動量を増やせるアイテムとしてぜひ検討してみてくださいね。

まとめ

体幹を鍛える大人の習い事はピラティスやヨガなどたくさんあります。

日常的に運動することは健康だけでなく、スタイルアップやリフレッシュにも効果的です。

この記事が体幹を鍛える大人の習い事が知りたいあなたの参考になればうれしいです。

BEAXIS バランスコアスニーカーはどんなファッションでも合わせやすいスニーカーですよ！

かかと周りがしっかりホールドされて、長時間歩いていても疲れにくく安定感があります。

インターネットショッピングでも口コミが高評価なのでおすすめです！